Майли Сайрус поразила Грэмми подтянутым телом — раскрыты ее тренировки

Она может купить себе цветы и привести себя в форму.

31-летняя Майли Сайрус поразила толпу своим выступлением и многочисленными сменами нарядов в воскресенье вечером на церемонии вручения Грэмми, демонстрируя при этом свое подтянутое тело.

От выхода на красную дорожку в своем откровенном металлическом образе Maison Margiela, который, казалось, был полностью сделан из золотых булавок, до исполнения ее хита «Flowers», получившего премию «Грэмми», и танцев в стиле рок-звезды, Сайрус с гордостью облачалась в свое тело. показ — и заставил людей задуматься о ее режиме фитнеса.

В то время как певица демонстрирует интенсивные тренировки в своем музыкальном клипе «Flowers», который, по слухам, был скопирован с ее бывшего мужа, Лиама Хемсворта, 34 года, ее повседневный подход кажется более управляемым.

Сайрус была давней поклонницей пилатеса, по крайней мере, с 2013 года, и даже открыла студию у себя дома.

Майли Сайрус уже более десяти лет является яркой и гордой поклонницей пилатеса и даже открыла студию у себя дома. РЕЙТЕР

С момента своего создания сто лет назад физическим тренером Джозефом Пилатесом (отсюда и название) пилатес стал широко популярным методом упражнений для всего тела, особенно среди женщин, которые предпочитают тренировки с низкой нагрузкой, направленные на улучшение силы и гибкости, а также успокаивающие умственные способности. стресс.

В марте 2020 года, во время первых карантинов из-за COVID-19, Сайрус вела прямую трансляцию быстрой тренировки по пилатесу со своим тренером Солом Чозой.

Он провел Сайрус и ее поклонников через серию из пяти упражнений, направленных на укрепление корпуса и растяжку ног.

Тренировка включала в себя удары ногами на велосипеде, удары ногами одной прямой ногой, подъемы ног, велосипедные скрещивания и подъемы с мостика.

Чоза отметил, что новички могут начинать с трех повторений и со временем довести их до 12.

31-летняя Сайрус поразила публику своим выступлением и многочисленными сменами нарядов в воскресенье вечером на церемонии вручения Грэмми, демонстрируя при этом свое подтянутое тело. Гетти Изображения

Чоза — ученик Мари Винзор, покойного звездного инструктора по пилатесу.

Уинзор, умерший в апреле 2020 года, является бывшим тренером Сайруса.

Однажды она рассказала People, что большую часть дней она работала с Сайрусом по крайней мере полчаса, заставляя ее делать серию напарников на машине-реформаторе Cadillac для ног и ягодиц, а затем много работать над прессом.

Но иногда 30 минут — это слишком много. После развода Сайрус с Хемсвортом в 2019 году она поделилась, что всего несколько минут движения в день помогли ей почувствовать себя лучше.

«Возьмите отпуск, расслабьтесь, насладитесь теплой едой, побалуйте себя сладостями, от которых мы обычно стараемся держаться подальше, но при этом ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИЖАТЬСЯ!» Сайрус подписала пост в социальной сети в 2019 году: «Даже если это 15-20 минут в день! Что-то лучше, чем ничего!»

«Движение — важный ингредиент любви и заботы о себе!» она добавила.

В то время как певица демонстрирует интенсивные тренировки в своем музыкальном клипе «Flowers», который, по слухам, был скопирован с ее бывшего мужа, Лиама Хемсворта, 34 года, ее повседневный подход кажется более управляемым. Майлисирус/YouTube

Сайрус также является давним йогом.

В сентябре 2016 года она дала Джимми Фэллону урок аштанги в программе «Вечернее шоу».

Метод энергичной йоги включает в себя серию поз, связанных вместе с определенным количеством вдохов, для выполнения которых требуется интенсивный уровень физической силы, гибкости и выносливости.

Практика состоит из шести серий или уровней, до которых могут работать фанатики фитнеса.

Новички обычно начинают с пяти повторений Приветствия Солнцу А и Приветствия Солнцу Б, за которыми следует набор поз стоя в пяти повторениях, а затем набор поз сидя.

После их выполнения йоги продолжают выполнять три последовательности поз, прежде чем практиковать продвинутую серию.

Сайрус, кажется, освоила несколько уровней и часто демонстрирует сложные позы в своих лентах в социальных сетях.

Для тех, кто не является поклонником йоги, Сайрус также поделилась видеороликами, на которых она бегает на беговой дорожке, распевает песню и сидит у стены, разогревая голосовые связки.