Как раз ко Дню матери в воскресенье Кортни Кардашьян поделилась своим планом восстановления после родов.
В новом посте на своем сайте о образе жизни Пуш, 45-летняя Кардашьян, рассказала, что после встречи с Трэвисом Баркером в ноябре своего сына Рокки, она сосредоточилась на уходе за собой: свежий воздух, джазовая музыка, теплая еда, сухие волосы, работа с телом. и горячие ванны.
У Кардашьян есть еще трое детей — Мейсон, 14 лет, Пенелопа, 11 лет, и Рейн, 9 лет — от бывшего Скотта Дисика.
Мама четверых детей откровенно рассказала о своем последнем послеродовом опыте, размышляя о «давлении», которое женщины оказывают на себя, чтобы «прийти в норму», и сказала, что она пытается «быть доброй» к себе, пока ее «тело находит новую норму».
Она уже мать троих детей от бывшего Скотта Дисика. Инстаграм/@travisbarker
Сертифицированная доула, медсестра-холист, обученная акушерка, целительница матки и мать двоих детей Николь Лав сравнила послеродовой путь Кардашьян с «переосмыслением, возвращением к тому, кем женщина является сейчас». Она только что прошла через такое большое посвящение и жизненный процесс».
«Ваше тело полностью меняется, и это глубокое послеродовое окно у всех разное, в зависимости от того, как проходят их роды», — объяснила Лав The Post. «Есть много вещей, которые могут быть вызваны для разных людей, и определенно не существует универсального подхода к выздоровлению, но мне нравятся предложения, которые дает Кортни».
Лав исследует послеродовой план Кардашьян, предлагая практические (и доступные) способы заставить его работать на вас.
Теплая еда и сухие волосы
Кардашьян подчеркнула важность употребления теплой и питательной еды после родов. Сонякамоз – stock.adobe.com
Кардашьян поделилась: «В самом начале все дело в том, чтобы есть теплую, питательную пищу, держать волосы сухими и не выходить на улицу» — рецепт, который Лав искренне поддерживает.
Она объясняет The Post: «Ваше тело находится в режиме глубокого заживления и восстановления, и вы хотите, чтобы оно было в тепле, а мокрые волосы охлаждают тело. Вам нужны свежие продукты, все, что было заморожено, уже не имеет жизненной силы. Неотъемлемой частью послеродового ухода является то, что вся еда должна быть теплой и питательной, но то, что питает, у каждого разное».
Лав отмечает, что, хотя Кардашьян может позволить себе, чтобы шеф-повар готовил ей послеродовые блюда, молодые мамы, не имеющие таких средств, могут создать группу друзей, которые будут приносить им свежую еду, пока они приспосабливаются к своему меняющемуся телу и графику.
Джаз
Кардашьян рассказала, что после родов она сохраняла уют дома под джазовый саундтрек. Кортнейкардаш/Instagram
Кардашьян вспоминала саундтрек к своему послеродовому восстановлению: «Я сохраняла дома очень уютную, заботливую атмосферу, например, пила разные горячие чаи в течение дня и играла расслабляющую джазовую музыку».
Любовь призывает молодых мам слушать тот звук, который их больше всего успокаивает: «Разная музыка имеет разные частоты в герцах, а разные частоты в герцах имеют разные частоты исцеления. Для меня это субъективно, какая бы музыка ни исцеляла вас».
Еженедельный массаж Абхьянга
Сертифицированная доула и обученная акушерка Николь Лав объясняет, что после родов «прикосновения и любовь чрезвычайно исцеляют, а также помогают нам снова войти в свое тело». Гуденкоа — stock.adobe.com
Часть послеродового восстановления Кардашьян включала еженедельные массажи. «Приятно, когда мама может уделить час себе, а папа может выделить дополнительное время, чтобы пообщаться с ребенком», — объяснила она в Poosh.
Лав не могла не согласиться: «После родов наши тела прошли через многое, поэтому прикосновения и любовь чрезвычайно исцеляют, а также помогают нам снова войти в свои тела. В процессе рождения мы превращаемся из девы в мать, это глубокая интеграция. Даже если это ваш третий или четвертый ребенок, это все равно еще одно начало жизни через ваше тело».
Кардашьян откровенно рассказала о своем послеродовом путешествии. Кортни Кардашьян/Инстаграм
Кардашьян также искала вид массажа под названием Абхьянга, который включал «индивидуальные масла, приготовленные из трав, специально разработанных» для нее.
Лав утверждает, что массаж «является практикой любви к себе. Это поможет матери питать свое тело и чувствовать себя любимой и поддерживаемой. Когда мать любят и поддерживают, любят и поддерживают всю семью».
Шесть недель уединения
Кардашьян провела первые 40 дней после рождения Рокки дома. Кортнейкардашьян/Instagram
Кардашьян последовала совету специалистов и ограничила свое общение в первые 40 дней после рождения Рокки, практику конфиденциальности, которую поддерживает Лав.
«В послеродовом периоде и особенно в первые шесть недель после рождения энергетически вы все еще находитесь в утробе матери», — рассуждала Лав. «Вам нужно время, чтобы все пришло в норму. Вы по-прежнему по-настоящему открыты, вам нужно закрыться физически и энергетически, чтобы это хотя бы ощущалось. [right] выходить на публику».
Пределы физических нагрузок
Кардашьян ограничила физические упражнения в течение нескольких недель после рождения Рокки. Кортнейкардашьян/Instagram
Кардашьян сказала, что она «не бегала, не прыгала, не подпрыгивала и не приседала в течение первых шести месяцев» после родов — режим отдыха, который поддерживает Лав.
«Тело только что претерпело огромные изменения, и приятно быть с ним нежным, когда оно начинает восстанавливаться. Делать легкие упражнения, которые напоминают вашему телу о том, как снова прийти в себя, — это здорово», — посоветовала Лав.
Несмотря на то, что Кардашьян стремилась расслабиться, она ежедневно совершала прогулки на свежем воздухе — бесплатный и восстанавливающий выбор для послеродового тела.
Лав объясняет: «Природа питает нас, поэтому пребывание на свежем воздухе поможет нам исцелиться».
Сидячая ванночка
Кардашьян рекомендует принять успокаивающую ванну при послеродовом дискомфорте. Торвайфото – stock.adobe.com
Специалист по питанию Кардашьян, Леона Уэст Фокс, рекомендует успокаивающую ванну от послеродового дискомфорта с добавлением растительных масел, таких как лаванда, кокос и сладкий миндаль, а также растительных компонентов, таких как календула, окопник и тысячелистник.
Лав признает, что это прекрасная смесь для выздоровления, отмечая, что календула и арника — отличный выбор для лечения ран. Она также рекомендует принять ванну с черным чаем, поскольку он доступен по цене, а содержащиеся в нем дубильные вещества способствуют заживлению влагалища.
Лав рекомендует создать систему поддержки на уровне сообщества до родов.
В конце концов, Лав рекомендует создать систему поддержки на уровне сообщества перед родами для тех, у кого нет средств на частного повара или еженедельные занятия с массажисткой.
«Люди могут провести красивый ритуал, чтобы почтить память матери и прославить то, кем они являются сейчас», — предложила она. «Перед рождением ребенка или во время детского душа, организуйте поезд по уходу, может быть, вы принесете еду, может быть, вы принесете ванночку для ног, может быть, вы пожертвуете немного денег на послеродовой массаж».
В конечном счете, Лав рассматривает материнство как пожизненную практику заботы о себе: «Когда у вас есть дети, вы начинаете исцелять свое детство через них, любя их так, как вас не любили».
